dimarts, 13 d’octubre de 2009

Meridiana Nord - 6.14 km

La segona sessió del dia ha consistit en 2x20 min, amb 3 minuts de descans. He anat per la Meridiana, des de Glòries fins a Fabra i Puig.
He portat un bon ritme, però sentia el cansament de la sessió del matí. Després he casa he fet una bona sessió d'estiraments, a veure si demà estic 100% recuperat.
La veritat és que cap al tard hi ha molt transit al a Meridiana, i molts semàfors que trenquen el ritme.

La Meridiana, arribant a Fabra i Puig.


I el recorregut d'aquesta tarda:

Sortida del Sol - 9.83 km

Avui he fet la primera sessió del progama d'entrenament per a la mitja marató. L'entrenament d'avui consistia en 4x15 minuts, amb 2 minuts de descans. De fet, he repetit la sessió i la ruta de dimarts passat.
He anat per la Diagonal fins al Forum, i després he seguit pel front marítim fins al Port Olímpic, i he tornat cap a casa.
He tingut molt bones sensacions. Aquesta última setmana he estat una mica preocupat per una infecció al peu. Pensava que tardaria més dies a curar-se. Però al final amb menys de 10 dies s'ha curat.
Ha valgut la pena llevar-me d'hora per sortir a córrer, perquè he pogut veure una preciosa sortida del Sol des de les platges de Barcelona.

Sortida del Sol des del front marítim de Barcelona:


El recorregut d'avui:

diumenge, 20 de setembre de 2009

Cursa de la Mercè 2009 - 10 km

Avui he participat a la cursa de la Mercè.
El recorregut sortia de sota el Palau de Montjuïc, i després anava per la Gran Via fins al carrer Marina i tornava cap a la plaça Espanya.
Estic molt content de com m'ha anat la cursa. Malgrat que encara em queden 4 sessions per acabar el programa d'entrenament pels 10km en 70min, he rebaixat aquest objectiu de manera significativa.
No he escalfat massa abans de la cursa, i el primer quilòmetre he corregut "suau". Després he començat a correr més, però sempre a un ritme que em sentia cómode, sense preocupar-me de les pulsacions, etc.
I a cada quilòmetre mirava el temps que portava i pensava "vas molt bé". I així fins al final. Potser els últims dos quilòmetres he començat a sentir-me una mica cansat, però tampoc he baixat massa el ritme. Simplement m'han semblat més llargs.
Estic content del temps que he fet, perquè sé que el puc millorar més. Sense entrar en detalls, diré que les meves necessitats fisiológiques potser han fet baixar una mica el meu rendiment XD.

La nota negativa de la cursa ha estat a l'arribada, quan un corredor s'ha enfadat amb mi i m'ha insultat, i sincerament encara no tinc clar perquè. Ja estavem sobre les estores de l'arribada, on la gent estava molt apretada. Però no sóc conscient ni d'haver-li tirat una espenta, ni d'haver-lo molestat.
Però sincerament, l'experiència en general ha estat tan bona que aquest detall no em fa tenir ni de lluny un mal record d'aquesta cursa.

La font Màgica, poc abans de la sortida:


El recorregut de la cursa de la Mercè

dimecres, 16 de setembre de 2009

Diagonal - 5.81 km

Avui tocava una sessió de 3x12 min, amb 2 minuts descans.
He fet un recorregut "clàssic", seguint la Diagonal fins al Fórum.
M'he sentit molt bé. De fet, penso que un bon indicador del meu estat de forma, és que cada vegada em "molesta" més haver-me de parar als semàfors.


Un foto de la Diagonal:


El recorregut d'aquesta tarda:

dilluns, 14 de setembre de 2009

Voltants de l'Estació de França - 6.65 km

De tornada a Barcelona tocava una sessió de 15-12-10 min. amb 3 minuts de descans.
Ara que torno a l'universitat tinc menys temps per córrer, i haig de fer rutes que acabin prop de casa per guanyar temps. Això em limita una mica les possibilitats, així que probablement tocarà repetir algun parc, o alguna zona.
Avui he anat per la Meridiana i el carrer Marina, he donat la volta a l'estació de França i he tornat pel voltant del Parc de la Ciutadella.

Una foto de l'hotel Arts:


El recorregut d'avui: