Final de la cinquena setmana

Bé, final de la cinquena setmana de sessions programades, però ja en fa gairebé set que vaig començar a entrenar.
Els últims quinze dies he perdut la constància. M'he saltat sessions, i també per primera vegada no he pogut completar un entrenament tal com el tenia programat.
Haig de reflexionar una mica per tornar a agafar el ritme de sortir a córrer 4 dies a la setmana. De fet, en aquest sentit seria positiu ser més regular, i córrer els mateixos dies cada setmana.
Malgrat que s'ha allargat durant masses dies, estic satisfet d'haver corregut amb més desnivell del que acostumo a fer.
Tinc dubtes de si podré correr una marató de muntanya a l'octubre, o si em farà falta seguir entrenant. És important ser conscient de les meves capacitats, i si necessito entrenar durant més temps, doncs ho faré. El programa d'entrenament que segueixo et "garanteix" acabar una marató "plana", i malgrat que ja conto que s'allargui més, només les sensacions que tingui em diran si estic preparat o no per la muntanya.
D'altra banda, ara estaré un parell de dies sense entrenar, i després faré un canvi d'aires. Aquest estiu (el que queda de juny, i tot el juliol) estaré a Madrid. Això m'ajuda perquè em permet córrer per llocs que no conec, i a més, Madrid està molt ben comunicat amb "la sierra", i és més fàcil per mi anar almenys un cop a la setmana a córrer per muntanya.

Sigueu feliços!

Turó de Valldaura - 19.85 km

Per fi he fet la sessió que estava prevista en 16 km, i que finalment ha estat de 19.85.
Sincerament, una sessió per oblidar. Malgrat que l'he completat, he caminat alguns trams i fins i tot m'he aturat a descansar. No em sento gens satisfet del meu rendiment, però desanimar-me haig d'intentar buscar el per què la sessió se m'ha fet tant dura, i com solucionar-ho.
D'una banda, cal tenir en compte el fet que la sessió tenia desnivell, amb diferents pujades i baixades. Però fins al quilòmetre 8, aproximadament, he corregut sense masses problemes.
L'esgotament m'ha arribat de cop, més o menys al coll de la Ventosa. Era un esgotament de tipus muscular. Vull dir que no tenia les pulsacions excessivament altes, ni respirava molt ràpid. Simplement, les cames no donaven de si.
És per això que crec que el que m'ha passat és que m'he quedat sense piles. Havia menjat aproximadent una hora abans de sortir a entrenar, però crec que he menjat poc. De fet (i em sento molt estúpid ara que ho penso) he menjat menys avui que per la Cursa del Corte Inglés, que era més curta i més plana.
En fi, en una pel·lícula vagi sentir que som la suma de les nostres experiències. I d'una mala sessió també guanyem experiència dels errors que no hem de repetir.

Una foto de la torre de vigilància al cim del turó de Valldaura:



Aquí teniu la ruta:


Sigueu feliços!

Intent de 16 km

Porto uns dies que no segueixo el programa d'entrenament. Una mica de falta de ganes, una mica de falta de temps, una mica de pluja...
Avui m'havia decidit a fer una sessió llarga, de 16km. He menjat una mica, m'he preparat i he sortit. Però no estava gens fi, i quan encara no portava dos quilòmetres he hagut de parar. Em sentia molt cansat, tenia les pulsacions molt altes i la respiració molt ràpida. Fa quatre dies que no entreno, i més aviat m'hauria de sentir fresc que no pas cansat.

Suposo que avui era d'aquells dies en que no tocava correr. He tornat cap a casa. Espero que demà podré fer la sessió llarga que tenia prevista, i tornar a rependre l'entrenament.

Parc del Clot - 5.82 km

Els últims dies no he estat massa animat, i no he entrenat tots els dies que tenia previst. Però intentaré compensar-ho aquesta setmana.
Avui tocava una sessió de 4.8km, i n'he fet 5.82. La ruta és bastant planera, amb una petita rampa al Parc de Sant Martí.
El parc del Clot és petit, però és un bon lloc per fer sessions de sèries, perquè té un recorregut pla marcat de 700m. Jo fa bastant temps que no faig sèries...
Avui m'he sentit molt bé físicament. Probablement, perquè he descansat tres dies seguits. Hauria de mirar de ser més regular, i repartir bé els dies d'entrenament i de descans. Però haver fet aquests tres dies de repós no crec que hagi estat negatiu.

Us deixo una foto del Parc del Clot:


I la ruta:


Sigueu feliços!

Parc de la Pegaso - 9.6 km

Avui tocava una sessió de 8 km, i n'he fet 9.6.
La ruta passa per tres parcs: el de St. Martí, el de la Pegaso i del Guinardó. El recorregut és més o menys pla fins passat el parc de la Pegaso, i després comença a pujar per arribar al parc del Guinardó. Es mereix una menció especial la pujada del carrer de la Font d'en Fargues, llarga i forta.
La sessió d'avui ha estat dura, més pel desnivell que per la distància. La pujada de la Font d'en Fargues no l'he pogut fer tota corrent. De nou he estat concient que necessito millorar la meva forma física per poder córrer amb desnivells.

Una foto del Parc de la Pegaso:


I la ruta:

Parc del Turó de la Peira - 6.65 km

Després d'uns dies de descans, avui he tornat als entrenaments. La sessió d'avui havia de ser de 4.8km, però finalment n'he fet 6.65. No volia fer-ne tants, però he anat a córrer per una zona de Barcelona que no conec, i m'he despistat una mica.
La ruta d'avui passa de nou pel parc del Guinardó, i després baixa cap al Pg. Maragall, i Fabra i Puig, per pujar fins al parc del Turó de la Peira. És una ruta amb molts desnivells.
La cursa del Corte Inglés em va animar molt, i malgrat que aquesta setmana he descansat més dies seguits dels que volia estic molt motivat.
Vull intentar córrer rutes amb desnivell perquè necessito entrenar la força si vull córrer per muntanya. No m'obssessiono amb el ritme que duc quan corro. De fet, si quan s'acaba el programa d'entrenament no estic preparat per córrer la marató que m'he proposat, doncs buscaré un objectiu assequible.
Però tampoc renunciaré al meu objectiu. Ara mateix no puc dur un ritme adequat quan hi ha desnivell, per tant intentaré treballar per millorar en aquest sentit.

Aquí teniu una foto del mirador que hi ha al cim del turó de la Peira, amb el Parc del Guinardó al fons:


I la ruta: