Final de la Setmana 1

Avui s'acaba la primera setmana d'entrenament, amb un dia de descans.

Excepte l'últim dia, en que vaig notar el cansament acumulat, físicament m'he sentit molt bé totes les sessions. Cada dia he fet uns quants estiraments al final de la sessió.
En general ja us he anat comentant que m'he esforçat per mantenir un ritme suau. Només l'última sessió no vaig tenir la sensació de poder "tirar" més.

Moralment estic motivat per seguir el programa, i haver complert aquesta setmana em fa sentir satisfet.

Sigueu feliços!

Salt de la dona d'aigua - 7.09km

Avui he anat fins a un dels indrets més bonics d'Arbúcies: el salt de la dona d'aigua. És una ruta fàcil, sense desnivells importants, per carrers d'Arbúcies i pistes sense asfaltar.
En la sessió d'avui hauria d'haver corregut 8km, però finalment m'he quedat en 7km. Haig de procurar calcular més bé la distància que corro. El problema és que no m'agrada repetir recorreguts, sempre busco llocs nous on anar, i això fa més difícil controlar la distància que corro.

Avui m'he sentit més cansat, però també és cert que fa tres dies seguits que vaig a córrer. En principi, per seguir el programa d'entrenament, hauria d'haver descansat ahir enlloc de dimecres. Pero és la primera setmana i aquest desajust no és greu. Quan la sessió llarga de la setmana vagi augmentant de quilometratge serà més important respectar bé els descansos.

Aquí teniu una foto del salt de la dona d'aigua. Aquest hi baixa molta aigua, està preciós.


I la ruta:

Voltants d'Arbúcies 2 - 5.74km

Avui tocava una sessió de 4.8km, i també l'he fet pel voltant d'Arbúcies. La ruta segueix majoritariament pistes sense asfaltar, excepte un tram d'uns 600 o 700 metres, que és asfaltat.
De nou no és una ruta que porti a un lloc concret, simplement és un recorregut prop d'Arbúcies.
Us deixo una foto del Turó de Montfort, feta des d'un punt a meitat del recorregut.


Dalt d'aquest turó hi ha les restes d'una torre medieval. Un dia que tingui temps m'hi arribaré.

Aquesta és la ruta:


Ja s'acosta el final de la primera setmana d'entrenament. Malgrat que en general no estic passant un bon momemnt, mantenir-me fidel al programa d'entrenament m'ajuda i em fa sentir satisfet.

Voltants d'Arbúcies 1 - 5.94km

La segona sessió d'aquesta setmana havia de ser de 6.4km, però m¡he vaig quedat una mica curt. De fet la ruta ha sigut una mica improvitzada, i quan he vist que em quedava molt curt l'he allargar una mica (però no suficient).
El problema amb la distància ve donat pel fet que quan corro fora de la ciutat duc un GPS de canell, i la distància que dóna no coincideix mai (sempre és més) que la que dóna MapMyRun quan hi importo la ruta. De fet, segons el GPS vaig fer 6.9km. Com que no ser a què es deu aquesta diferència, sempre intento complir els meus objectius de distància amb la referència de MapMyRun, i així em quedo amb la sensació que segur que he fet com a mínim el que em tocava.

La ruta és pels voltants d'Arbúcies, per camins i pistes sense asfaltar. El desnivell només és remarcable en un parell de punts.

Com l'altre dia, he procurat portar un ritme suau, malgrat la sensació de poder "tirar" més.

Prop del principi del recorregut hi ha aquesta font, la Font del Ferro.


I aquesta és la ruta:

Parc de les Aigües - 5.19 km

La primera sessió havia de ser de 4.8km, i finalment n'he corregut 5.19. He fet una ruta per Barcelona, principalment per carrers de l'Eixample, passant pel Parc de les Aigües. No és un parc gaire gran.

La ruta que he fet té un tram de pujada, al carrer de Padilla. Malgrat que tenia la sensació de poder tirar més, he intentat portar un ritme suau. A partir del Parc la ruta és en tendència a baixar.
En el programa d'entrenament que segueixo, les primeres setmanes són essencialment de rodatge, per "posar quilòmetres" a les cames.

Malgrat ser la primera sessió del programa, avui no tenia un dia massa animat, i m'ha costat una mica sortir a córrer. Interiorment ja m'estava posant excuses, però al final la ganes de començar i d'estrenar les esportives noves m'han fet decidir.

Aquesta és la ruta d'avui:



I una foto que he fet al Parc de les Aigües:


Sigueu feliços!