Voltants d'Arbúcies 4 - 5.87 km

Avui tocava una sessió de 4.8km, i n'he fet 5.87. És un recorregut d'anada i tornada principalment per una pista forestal.
He buscat una ruta suau, pels voltants d'Arbúcies. És una ruta d'anada tornada, que té una pendent suau.
Tot i això encara sento les cames cansades. Demà toca un entrenament més llarg, i crec que em costarà acabar-lo. Després faré un o dos dies de descans per recuper-me bé. Aquesta setmana no he respectat els descansos, doncs avui és el quart dia seguit que entreno. Això també fa que acumuli cansament. D'altra banda, el tendó d'Aquil·les ja gairebé no em molesta, senyal que no hi tenia res important.

Una foto del pont de Can Pairana, quan ja tornava:

Marxa de la Primavera - 15.53km

Aquest cap de setmana he modificat el programa d'entrenament. Hauria d'haver corregut 9.6km, però he aplaçat aquesta sessió per fer la Marxa de la Primavera d'Arbúcies.
L'he fet caminant, però considero que també m'aporta beneficis des del punt de vista d'entrenament, així que es mereix una entrada al blog.
La marxa recorre camins i pistes forestals poc transitades al voltant d'Arbúcies. Concretament, aquest any el recorregut seguia, en termes generals, la vall d'Arbúcies cap al nord. La ruta passa per diversos punts molt bonics dels entorns d'Arbúcies.
El desnivell de la ruta es concentra en alguns punts, la resta és bastant planera.

Aquí teniu el recorregut:


I aquí una foto de l'arribada:


Sigueu feliços!

Voltants d'Arbúcies 3 - 6.84 km

Avui tocava una sessió de 4.8km. Finalment n'he fet 6.84km. No m'ajusto mai bé al que toca. O em quedo curt, o em passo.
La ruta d'avui tenia una mica de desnivell. Excepte en alguns punts el pendent no és molt fort, però en general la ruta no és plana. Això ha fet que per primera vegada (des de que he començat aquest programa d'entrenament) sentís esgotament muscular. Vull dir que no estava cansat en el sentit de tenir pulsacions molt altes i respirar ràpid, sinó que em faltava força a les cames. Això és interessant perquè sessions com aquestes em permeten entrenar aquest aspecte.
A banda d'això, he hagut de tornar enrere perquè m'he equivocat de camí. En general la ruta ha estat una mica improvitzada, perquè tenia un recorregut en ment, però m'he adonat que era molt més llarg del que volia.

Aquí teniu la ruta:


No hi ha cap foto perquè m'he quedat sense piles a la càmera. La moralitat de la historia és: encara que corris al costat de casa, porta piles de recanvi.

Sigueu feliços!

Salt de la dona d'aigua - 7.09km

Avui he anat fins a un dels indrets més bonics d'Arbúcies: el salt de la dona d'aigua. És una ruta fàcil, sense desnivells importants, per carrers d'Arbúcies i pistes sense asfaltar.
En la sessió d'avui hauria d'haver corregut 8km, però finalment m'he quedat en 7km. Haig de procurar calcular més bé la distància que corro. El problema és que no m'agrada repetir recorreguts, sempre busco llocs nous on anar, i això fa més difícil controlar la distància que corro.

Avui m'he sentit més cansat, però també és cert que fa tres dies seguits que vaig a córrer. En principi, per seguir el programa d'entrenament, hauria d'haver descansat ahir enlloc de dimecres. Pero és la primera setmana i aquest desajust no és greu. Quan la sessió llarga de la setmana vagi augmentant de quilometratge serà més important respectar bé els descansos.

Aquí teniu una foto del salt de la dona d'aigua. Aquest hi baixa molta aigua, està preciós.


I la ruta:

Voltants d'Arbúcies 2 - 5.74km

Avui tocava una sessió de 4.8km, i també l'he fet pel voltant d'Arbúcies. La ruta segueix majoritariament pistes sense asfaltar, excepte un tram d'uns 600 o 700 metres, que és asfaltat.
De nou no és una ruta que porti a un lloc concret, simplement és un recorregut prop d'Arbúcies.
Us deixo una foto del Turó de Montfort, feta des d'un punt a meitat del recorregut.


Dalt d'aquest turó hi ha les restes d'una torre medieval. Un dia que tingui temps m'hi arribaré.

Aquesta és la ruta:


Ja s'acosta el final de la primera setmana d'entrenament. Malgrat que en general no estic passant un bon momemnt, mantenir-me fidel al programa d'entrenament m'ajuda i em fa sentir satisfet.

Voltants d'Arbúcies 1 - 5.94km

La segona sessió d'aquesta setmana havia de ser de 6.4km, però m¡he vaig quedat una mica curt. De fet la ruta ha sigut una mica improvitzada, i quan he vist que em quedava molt curt l'he allargar una mica (però no suficient).
El problema amb la distància ve donat pel fet que quan corro fora de la ciutat duc un GPS de canell, i la distància que dóna no coincideix mai (sempre és més) que la que dóna MapMyRun quan hi importo la ruta. De fet, segons el GPS vaig fer 6.9km. Com que no ser a què es deu aquesta diferència, sempre intento complir els meus objectius de distància amb la referència de MapMyRun, i així em quedo amb la sensació que segur que he fet com a mínim el que em tocava.

La ruta és pels voltants d'Arbúcies, per camins i pistes sense asfaltar. El desnivell només és remarcable en un parell de punts.

Com l'altre dia, he procurat portar un ritme suau, malgrat la sensació de poder "tirar" més.

Prop del principi del recorregut hi ha aquesta font, la Font del Ferro.


I aquesta és la ruta: